วิธีแก้ง่วงขณะขับรถ

Home / Cars / วิธีแก้ง่วงขณะขับรถ
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการจราจรในประเทศไทยนั้นค่อนข้างติดขัดเป็นอย่างมาก ยิ่งในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นของวันทำงาน หลาย ๆ คนอาจเคยเกิดอาการง่วง เพลีย ขณะขับรถ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องเดินทางจากบ้านที่อยู่ชานเมืองเข้าไปทำงานในตัวเมือง วันนี้มีวิธีแก้ง่วงสำหรับทุกคนที่มักจะง่วงขณะขับรถหรือเดินทางมาฝากกันครับ ปรับตารางนอนในชีวิตประจำวัน…

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการจราจรในประเทศไทยนั้นค่อนข้างติดขัดเป็นอย่างมาก ยิ่งในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นของวันทำงาน หลาย ๆ คนอาจเคยเกิดอาการง่วง เพลีย ขณะขับรถ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องเดินทางจากบ้านที่อยู่ชานเมืองเข้าไปทำงานในตัวเมือง วันนี้มีวิธีแก้ง่วงสำหรับทุกคนที่มักจะง่วงขณะขับรถหรือเดินทางมาฝากกันครับ

ปรับตารางนอนในชีวิตประจำวัน

บางครั้งการหยุดพักผ่อนล่วงหน้า 8 ชั่วโมงอาจไม่เพียงพอ เพราะหลายคนประสบปัญหานอนน้อยหรือนอนหลับไม่สนิทติดต่อกันหลายสัปดาห์ ซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงซึมตลอดเวลา ตอบสนองช้าและเสี่ยงต่อการหลับในระหว่างขับรถ ดังนั้นผู้ขับขี่ควรปรับตารางนอนในชีวิตประจำวันให้ลงตัว หรืออย่างน้อยควรพักผ่อนให้เต็มที่อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันติดต่อกัน 3-4 วันต่อสัปดาห์

เปิดเพลงเต้นสนุก ๆ

อีกหนึ่งวิธีเรียกตัวเองกลับมาจากภวังค์แห่งความง่วงเหงาคือจัดเพลงอิเลคทรอนิกส์บีทส์คึกคัก ให้คุณได้เปิดฟัง โฟกัสกับเส้นทาง และโยกศีรษะไปตามจังหวะเพลง หรือถ้าหาเพลงไม่ได้และขับรถช่วงเวลาดึกๆ บางทีจะมีรายการวิทยุเปิดเพลงรีมิกซ์แบบนี้ยิงยาวให้ฟังแบบฟรีๆ ด้วย

งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือยาที่มีผลข้างเคียง

ทั้งก่อนขับรถและขณะเดินทาง ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดอย่างเด็ดขาด ! เพราะปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายเพียงนิดเดียว ก็มีผลทำให้ความสามารถในการขับขี่ลดลง และอาจนำไปสู่การหลับในเฉียบพลันได้ และการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก็ยังผิดกฏหมายจราจรอีกด้วย

รวมถึงการกินยาระงับประสาท ยาแก้ปวด ยาแก้ หรือยาที่ออกฤทธิ์ทำให้ง่วงซึมด้วย อย่างไรก็ตามหากเป็นยารักษาโรคที่ต้องกินเป็นประจำ ให้ขอคำปรึกษาแพทย์กับโดยตรงหรือขอปรับยาเป็นตัวที่ไม่มีผลข้างเคียงแทน

พาเพื่อนร่วมเดินทางไปด้วย

การมีผู้โดยสารร่วมเดินทาง ไม่เพียงแต่จะช่วยพูดคุยกระตุ้นสมองให้ทำงานตลอดเวลาเท่านั้น แต่ยังช่วยจับตาดูการขับขี่ของคุณและเตือนคุณเมื่อมีอาการอ่อนเพลีย อีกทั้งยังสามารถสลับกันขับแบ่งเวลาพักผ่อนได้อีกด้วย

ใช้คาเฟอีน หรือกินอาการแก้ง่วง

การใช้คาเฟอีนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ผู้ขับขี่ควรทำความเข้าใจให้ดีเสียก่อน อย่างแรกคือ ควรงดดื่มกาแฟ น้ำอัดลมชนิดน้ำดำ ชา โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง หรือช็อกโกแลต ก่อนเดินทางอย่างน้อย 2-3 วัน เพราะอาหารเหล่านี้มีคาเฟอีน ซึ่งส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท

ส่วนในระหว่างขับรถ คาเฟอีนจะช่วยให้หายง่วงได้ถ้าผู้ขับขี่พักผ่อนมากพอก่อนเดินทาง โดยคนที่ไม่ได้ใช้เป็นประจำจะต้องรับคาเฟอีนประมาณ 200 มิลลิกรัม หรือเทียบเท่ากับกาแฟ 2 แก้วจึงจะได้ผล สำหรับคนที่ใช้บ่อย ๆ อาจต้องเพิ่มปริมาณตามความเหมาะสม

อาหารบางอย่างยังช่วยปลุกให้สดชื่นหรือแก้ง่วงระหว่างขับรถได้ เช่น น้ำเปล่า จะช่วยให้ระดับออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น ร่างกายเราก็จะรู้สึกตื่นตัวได้ทันที, ดาร์กช็อกโกแลต ช็อกโกแลต หรือกาแฟ เพราะมีคาเฟอีนสูง, ผลไม้รสเปรี้ยว กระตุ้นประสาทของเราให้ตื่นและเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย

จอดรถงีบสักพัก

สุดท้ายแล้วหากไม่ไหวจริง ๆ แนะนำให้จอดรถแวะงีบสักพัก เพราะในระหว่างขับรถสมองและร่างกายของผู้ขับขี่ต้องทำงานหนักไปพร้อม ๆ กัน ส่งผลให้เกิดอาการเมื่อยล้า อ่อนเพลีย ยิ่งตอนกลางคืนยิ่งเสี่ยงต่ออาการหลับใน ทางที่ดีควรหยุดพักทุก ๆ 2 ชั่วโมง หรือทุก 160 กิโลเมตร เพื่อล้างหน้าล้างตา ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลา หรือหากผู้ขับขี่รู้สึกง่วง แนะนำว่าควรตั้งนาฬิกาปลุกแล้วงีบหลับสัก 20-30 นาที วิธีนี้จะช่วยป้องกันการหลับในได้ดีมาก ๆ

หากใครที่มีอาการง่วงขณะขับรถอยู่บ่อย ๆ ลองเอาวิธีข้างต้นนี้ไปทำตามกันนะครับ ป้องกันการเกิดภาวะหลับในและไม่ก่อให้เกิดอันตรายบนท้องถนนได้อีกด้วย

ที่มา: https://www.naturebiotec.com/on-the-way20191225/

https://www.roojai.com/article/lifestyle/10-ideas-for-getting-awake/

https://car.kapook.com/view217095.html

____________________________________________________________________________

เข้าชม ตลาดรถ และโพสต์ขายรถของท่านได้ที่ ตลาดรถ รถมือสอง รถบ้าน

เช็คราคาซื้อ รถใหม่ รถมือสองได้ที่นี่ เช็คราคารถใหม่ รถมือสอง ฟรี!

เช็คราคาคงเหลือของรถของคุณได้ที่นี่ เช็คราคารถของคุณ ฟรี!

เข้าอ่านบทความรีวิวรถต่างๆ ได้ที่  รีวิวรถยนต์

เข้าอ่านบทความไลฟ์สไตล์ และ เกร็ดความรู้ ต่างๆ ได้ที่นี่ ไลฟ์สไตล์ /เรียนรู้เรื่องรถ

เข้าชมบทความอัพเดท ข่าวสารในวงการรถยนต์ ได้ที่นี่

สนใจเรื่องการประมูลรถ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่  มอตโต้ อ๊อคชั่น 

Advertisement

Advertisement